Com a chegada do verão, é ainda mais comum o desejo de se sentir bem e saudável para aproveitar ao máximo a estação. Para ajudar nessa missão, a nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do Science Hub da Puravida, compartilha um plano prático e eficaz para cuidar do corpo. As dicas vão desde ajustes simples na alimentação até mudanças mais específicas para promover uma saúde equilibrada. Confira!

Quer ficar por dentro do mundo da tecnologia e ainda baixar gratuitamente nosso e-book Manual de Segurança na Internet? Clique aqui e assine a newsletter do 33Giga

1. Hidratação em primeiro lugar

O calor do verão exige aumento na ingestão de água. A recomendação de Priscila é manter-se hidratado, bebendo pelo menos 2 litros de água ao longo do dia. Além disso, incluir alimentos ricos em água, como melancia, pepino e abacaxi, pode contribuir para a hidratação.

2. Alimentação leve e nutritiva

Invista em refeições balanceadas e ricas em frutas, verduras e legumes. “Esses alimentos são fontes de fibras, vitaminas e minerais que ajudam o corpo a funcionar bem e a eliminar toxinas”, explica Priscila. Evitar opções pesadas e muito processadas é essencial para não sobrecarregar o organismo.

3. Cuide do intestino

O bom funcionamento do intestino é essencial para o bem-estar e para manter o corpo em equilíbrio. Incluir alimentos ricos em fibras, como chia, linhaça e vegetais folhosos, ajuda na digestão e na saúde intestinal. Priscila recomenda também iogurtes e kefir, fontes de probióticos naturais que favorecem o equilíbrio da flora intestinal.

4. Prática de atividades físicas leves

Movimentar-se é fundamental. Para quem está se preparando para o verão, começar com exercícios leves, como caminhadas, ioga ou bicicleta, pode fazer a diferença. A atividade física, além de ajudar no condicionamento físico, melhora a disposição e o bem-estar.

5. Reduza o sal e o açúcar

Excesso de sal pode causar retenção de líquidos e inchaço, enquanto o açúcar contribui para o acúmulo de gordura e inflamação no corpo. Priscila recomenda optar por temperos naturais, a exemplo de ervas e especiarias, como alternativas.

6. Durma bem

“O sono é o momento em que o corpo se recupera e regula diversas funções, inclusive o metabolismo”, destaca Priscila. Ela recomenda uma boa noite de sono, de 7 a 8 horas, para ajudar o corpo a se regenerar.

7. Suplementação de vitaminas

Com a demanda do corpo por vitaminas e minerais aumentando, a suplementação pode ser um grande aliado para evitar qualquer deficiência. Segundo Priscila, vitaminas C e E são antioxidantes importantes que ajudam na proteção da pele contra os danos solares e na regeneração celular. A vitamina D também é fundamental, especialmente para quem passa pouco tempo ao ar livre, já que ela auxilia na saúde óssea e imunológica.

Quer saber tudo sobre Universo Sugar? Clique aqui e compre o e-book O Guia dos Sugar Daddy & Sugar Babies por apenas R$ 10