Ciência

Fases do sono: entenda quais são e como funcionam

Créditos/Foto:DepositPhotos
23/Abril/2024
Bianca Bellucci

Os brasileiros estão pesquisando cada vez mais pelos termos “dormir” e “sono”. No País, as consultas aumentaram 130% nos últimos cinco anos (de 2019 a 2023) em comparação com o período anterior (de 2014 a 2018). Os dados foram compilados pelo Google Trends. De olho nessa tendência, o 33Giga decidiu fazer um guia completo sobre as fases do sono. Confira!

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O que são as fases do sono?

O sono pode ser dividido em quatro fases, sendo três do tipo não-REM e uma do REM. A denominação tem origem na língua inglesa, que significa Rapid Eye Movement. Na prática, classifica a presença ou a ausência de movimentos rápidos dos olhos ao dormir.

Quais são as fases do sono?

Estágio 1 do sono não-REM: fase da sonolência, quando a pessoa ainda pode ser facilmente despertada. Contempla períodos de 1 minuto a 5 minutos.
Estágio 2 do sono não-REM: aqui, o sono leve ganha profundidade. A atividade cardíaca é reduzida e os músculos ficam relaxados, também ocorre a desconexão do cérebro com os estímulos do mundo real. Pode durar entre 10 e 60 minutos.
Estágio 3 do sono não-REM: quando a pessoa atinge o sono profundo. Isto é, ruídos e outros estímulos externos não acordam a pessoa facilmente. É caracterizada pelo descanso total da atividade cerebral, o que acontece, em média, de 20 a 40 minutos por noite.
Sono REM: o indivíduo sai do sono profundo e vários eventos fisiológicos ocorrem. Entre eles, movimentos rápidos dos olhos e ondas cerebrais, respiração e batimento cardíaco próximos ao da vigília, e músculos paralisados. Costuma ocorrer entre 10 e 60 minutos.

Sono não é tudo igual

O sono não é uniforme. Ao longo da noite, ele é composto de várias rodadas das quatro fases. A duração e o número de ciclos variam de pessoa para pessoa e de noite para noite, conforme fatores como idade, consumo de álcool e drogas, ansiedade, presença de dor e distúrbios. Em média, porém, o ser humano tem ciclos de quatro a seis vezes por noite.