O filme Divertida Mente 2 estreou nos cinemas brasileiros em 20 de junho. A sequência acompanha a história de Riley, agora com 13 anos, que se depara com os desafios da adolescência e o surgimento de novas emoções. Entre elas, está a ansiedade, que almeja tomar o controle da torre de comando.

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Ainda que se trate de uma narrativa ficcional, Divertida Mente 2 levanta uma discussão relevante sobre a saúde mental dos adolescentes. Segundo a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), metade de todas as condições de saúde mental se inicia aos 14 anos, mas não costumam ser detectadas e nem tratadas.

Outro dado alarmante é que o Brasil é o país com mais transtorno de ansiedade do mundo, com 9,3% da população com ansiedade considerada patológica, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS).

Como lidar com a ansiedade na adolescência?

Para evitar esse problema, é preciso oferecer ferramentas e estratégias para gerenciar a ansiedade de maneira eficaz, o que ajuda na manutenção do bem-estar e no desenvolvimento saudável dos adolescentes.

Ações como promover a educação sobre saúde mental, criar ambientes de apoio, importância ímpar da regulação do sono e fornecer ferramentas práticas para o manejo da ansiedade são passos fundamentais para auxiliar os jovens a navegar por essa fase desafiadora, explica a orientadora pedagógica do Colégio Marista Maringá, Patricia Fernanda Peres Alves Batista.

“Podemos desenvolver o autoconhecimento por meio de atividades reflexivas e voltadas ao fortalecimento de habilidades ligadas à inteligência emocional como resolução de problemas e tomada de decisão. É importante desenvolver o altruísmo no adolescente para que ele aprenda a se colocar no lugar do outro e a lidar com seus problemas e angústias”, sugere.

Confira outras formas de abordar e gerenciar a ansiedade nos adolescentes:

1. Informação: compreender o que é a ansiedade e como ela se manifesta pode ajudar a desmistificá-la. Ler sobre o assunto ou assistir a vídeos educativos também pode ser útil para identificá-la.

2. Técnicas de relaxamento: práticas de respiração controlada, como inspirar profundamente e expirar lentamente, podem ajudar a acalmar o sistema nervoso.

3. Praticar meditação e mindfulness: estas práticas ensinam a focar no momento presente e podem reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Existem aplicativos e vídeos online que podem guiar sessões.

4. Praticar atividades físicas: o exercício regular libera endorfinas, que podem melhorar o humor e, consequentemente, ajudar a reduzir a ansiedade.

5. Ter um passatempo: envolver-se em atividades que proporcionem prazer, como arte, música ou leitura, pode ser uma excelente maneira de distrair a mente e aliviar a ansiedade.

6. Diálogo: compartilhar os sentimentos com amigos, familiares ou um conselheiro pode aliviar a carga emocional e fornecer conforto e segurança.