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Pressão alta? Confira 5 dicas para fortalecer a saúde do coração

  • Créditos/Foto:DepositPhotos
  • 22/Maio/2025
  • Da Redação, com assessoria

Estima-se que a hipertensão arterial atinja mais da metade da população acima dos 60 anos de idade, 25% dos adultos e 5% de crianças e adolescentes no Brasil, conforme dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão. Quando não controlada, a popular “pressão alta” exige um esforço do coração maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A doença aumenta o risco de ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC), enfarte, aneurisma arterial, insuficiência renal e cardíaca, entre outras complicações.

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Se as consequências são graves e assustadoras, o caminho é a adoção de hábitos saudáveis. Veja cinco dicas importantes:

1. Estilo de vida saudável: essencial tanto na prevenção quanto no melhor controle da doença.

2. Alimentação adequada: evitar alimentos gordurosos e não abusar do sal, utilizando outros temperos que ressaltam o sabor dos alimentos, são algumas das ações que as pessoas precisam ter no dia a dia para manter a saúde em dia e controlar a pressão.

3. Prática de atividade física regular: para além da alimentação, exercícios físicos e aproveitar os momentos de lazer para alívio de stress são alguns dos principais aliados.

4. Abandonar o fumo e moderar o consumo de álcool: a doença é herdada dos pais em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial. Entre eles, fumar e consumir bebidas alcoólicas.

5. Controlar o diabetes: a hipertensão arterial e o diabetes estão intimamente relacionados, e a interação entre eles pode agravar as condições de saúde. No diabetes, a resistência à insulina e os níveis elevados de glicose no sangue podem contribuir para o desenvolvimento ou piora da hipertensão, enquanto a hipertensão pode aumentar o risco de diabetes.

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