*Por Bruno Magalhães // A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados para quem busca ganhos de força, energia e preservação muscular. Quando personalidades fitness, como Gracyanne Barbosa, se veem em situações em que não podem consumi-la regularmente — seja por agenda restrita, seja por conta de viagens ou confinamento em realities a exemplo do Big Brother Brasil —, surge uma pergunta provocativa: a pausa na creatina pode realmente prejudicar o físico ou é hora de questionar o culto ao corpo perfeito?

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É inegável que a creatina ajuda a manter níveis de ATP mais elevados e favorece a recuperação muscular. Contudo, o que muitos não percebem é que a creatina não é benéfica apenas para a estética. Ela também desempenha papel vital na saúde geral.

Um estudo de 2024 publicado na revista Scientific Reports revelou que uma única dose do suplemento pode melhorar o desempenho cognitivo quando estamos cansados, aumentando as reservas de energia do cérebro e ajudando a reverter os efeitos do estresse celular causados pela privação de sono. Além disso, dados da National Health and Nutrition Examination Survey indicam que pessoas que consumiam mais creatina em sua dieta apresentavam um risco menor de depressão. Esses aspectos são frequentemente esquecidos na obsessão por um corpo ideal.

A realidade é que muitos atletas se tornam reféns de uma rotina que gira em torno do suplemento, esquecendo-se de que a verdadeira transformação física exige dedicação a longo prazo e um estilo de vida equilibrado. A ausência da creatina, longe de ser um desastre, pode ser uma oportunidade de desconstruir essa relação de dependência e repensar o que realmente significa estar em forma. Em vez de encarar a pausa como um retrocesso, deveríamos vê-la como um convite à reflexão sobre o que nos motiva e o que buscamos ao nos exercitar.

Além de seus benefícios no desempenho atlético, a creatina é um aliado na saúde muscular e na recuperação, ajudando a prevenir a perda muscular em situações de estresse ou imobilização. Por isso, devemos nos perguntar: será que estamos tão obcecados pela estética que esquecemos da importância de um estilo de vida saudável e equilibrado? A verdadeira vitória não é apenas ter um corpo perfeito, mas, sim, cultivar uma relação saudável com a alimentação, os exercícios e, claro, com nós mesmos.

*Bruno Magalhães é CEO e fundador da MyCreatine e especialista na área da saúde

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